在食品世界中，水生产品可以在餐桌上称为“营养黄金”。鱼，虾，贝类和其他水生产产品多样，富含营养。它们是高质量蛋白质，多不饱和脂肪酸和微量营养素的重要食物来源，可以为我们的身体提供必不可少的营养支持。建议每周1至2次食用鱼类，虾，贝类和其他水生产产品，而成人的使用为300至500克。对于儿童，孕妇，湿护士和成人，适当的水生产用途将有助于满足特殊阶段的营养需求。水生产产物的能量低，饱和脂肪酸低，尤其是脂肪含量低的常见鱼类和壳的丰富蛋白质，不仅可以增加高质量的蛋白质，而且不必担心使用多余的脂肪。富含鱼类的鱼，例如鲑鱼，鳗鱼，鲭鱼等。微量营养素，例如碘，维生素K和叶酸。 ShellFisH食品是铁，锌，碘和其他矿物质的高质量来源。烹饪水生产品时，建议使用蒸，炒，炖和其他方法，这不仅可以保持其美味的味道，而且可以在很大程度上保留营养。在家中存储水产品时，您应该注意约束力和分离，预防污染，并减少营养和水分流失。购买干海鲜或预包装的水生产产品时，建议仔细阅读食品标签。让我们在餐桌上携带不自然的产品，使用“营养黄金”并帮助健康的生活！资料来源：“健康饮食，理性饮食”评论的“核心信息”评论：中国疾病控制与预防计划中心的National Health Science Puretrized专家数据库和营养副总监和副总监