在运动方面，许多人会想到跑步，游泳，篮球，羽毛球...有人问：我真的不动，值得走吗？研究证实，仅通过改变步行方式，不仅可以减少三个高点并打击炎症，而且还可以帮助延长生活。这不是更好的步骤，关键是走得更快！走得更快，降低心脏病的风险。 2025年4月，英国格拉斯哥大学的研究人员在英国心血管学会官方杂志“心脏”上发表了一项研究。文章表明，步行略快或轻快地可以降低心律不齐的风险，例如房颤，心动过缓，心室心律失常等。进一步的分析表明，肥胖和炎症的风险越多，较低的风险较低，因此是心律不齐的风险。此外，研究还发现，这种保护作用在女性中更为明显，男性60岁以下，体重X小于30，患有超过两种慢性疾病。步行速度更快有很多好处1。步行速度更快，更具抵抗力在2022年累积。研究人员在期刊《通信生物学》上发表的一项研究表明，与远距离远距离的人缓慢行走，中度和迅速地行走相比，行人相比。特别是，人们的端粒正在缓慢行走，人们的长度速度也有所不同，这与生物学的16岁非常相似。 2。可以避免癌症迅速行走。 2023年，一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，只有11分钟步行即可迅速降低心脏病，中风和癌症的风险。 3。快速行走可能需要更长的寿命。 2025年1月，一项在“运动与健康科学”中发表的一项研究，即步行几天将有助于扩大生活。对于那些不太活跃的女性，额外的10或30分钟的迅速步行日 - 将使生活的希望扩大0.9ARS和1。4年。对于不想搬家的男人，生活的希望分别扩大了1。4年和2。5年。请记住这3分，这是轻快步行双打的影响。对于那些没有锻炼或懒惰且不会进行高强度狂热的人来说，Swift Walking绝对是最有效的运动。但是，如果您想更好地实现减少脂肪，成型和锻炼身体的目标，则应注意以下3分。 1。尝试保持更大的步骤和更快的步幅频率。您可以比以往任何时候都更大的步骤行走，并且可以在步骤频率更高的情况下行走。最好保持每分钟120至135步的快速步行频率。 2。身体的上部姿势是正确的，最好与手臂挥杆合作。快速行走时，请使用适当的身体姿势，而不仅仅是注意腿部，而忽略上半身的协调。注意肩膀放松，拉直你的向后，收紧胃并自然抬起手臂。如果您走得更快，挥动手臂也可以帮助保持平衡。 3。注意心率和体感，并调整步行速度。当您快速行走时，最好保持心律。由于最大心率的60％至75％的范围（220-AGE），身体表现是“轻微的哮喘，但您仍然可以与人聊天。”不要低估快速删除。如果您可以坚持三大要点并每天继续20至30分钟，那么您获得的健康益处将超出您的想象力。 （CCTV新闻）