过度用眼、强光刺激……相信大家都熟悉常见的视觉“杀手”，但日常生活中却有一个很容易忽视的甜蜜“陷阱”，它可以一步步“模糊”你的眼睛。近日，“每个有远见的人都应该控糖”的话题登上热搜，引发网友讨论。成都一名20岁女孩近视度数攀升至1500度。医生表示，这与过量食用甜食有关。吃太多甜食对眼睛有什么影响？ 1 甜食为何会“破坏”视力？ · 甜食中长期缺乏钙，会夺走你正常的食欲，导致含钙食物摄入不足。钙对于维持眼球巩膜的稳定性和弹性很重要。长期缺钙，眼球巩膜会变得脆弱，在内部压力的作用下逐渐拉长，最终导致或加重近视。 · 维生素维生素B1缺乏更关键的是糖代谢需要大量维生素B1，维生素B1是维持视神经功能的关键。当身体忙于处理多余的糖时，视神经就会挨饿。如果这种情况长期发生，就会引起视神经传导障碍，导致视力下降。 ·糖脂代谢异常 长期大量食用甜食也会引起糖脂代谢异常。当暴露在眼睛中时，房水的糖含量增加并改变渗透压，导致晶状体恶化和变化。直接改变屈光度，导致或加重近视。 2.这些不良饮食习惯也会影响视力。许多人饮食不均衡，偏爱某些食物。缺乏粗粮、水果、蔬菜、鱼、虾、水产品等，很容易导致体内维生素和微量元素的缺乏。 3.多吃这些颜色的食物可以“强身健体”玉米、小米等橙色食物富含叶黄素、玉米黄质和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，“养眼”，可以多吃。
蛋黄富含叶黄素和玉米黄质，以及维生素B2和维生素A，有益于保护眼睛。桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等紫色食物的花青素含量很高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫色五谷杂粮不仅富含花青素，还含有对抗眼睛疲劳所需的维生素E和B族维生素。绿色食品如菠菜、油菜、大白菜等深绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力很有帮助。控糖的关键不是完全杜绝，而是适量。营养师建议每天摄入添加糖r最好控制在25克以下，不超过50克。这对于处于生长发育时期的儿童和青少年尤为重要。爱护眼睛，养成科学用眼习惯。让我们从日常活动中一起保护视力，过健康生活！ （央视新闻客户端综合）
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